Автор вопроса: Дарина Иванова

Опубликовано: 03/04/2023

Почему во время месячных нельзя заниматься спортом?

У нас есть 23 ответов на вопрос Почему во время месячных нельзя заниматься спортом? Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы вы получили ответ на ваш вопрос.

Почему во время месячных нельзя делать упражнения на пресс?
Можно ли похудеть во время месячных?
Можно ли качать пресс во время месячных?
Как заниматься спортом в эти дни?
Как месячные влияют на вес?
Почему во время месячных нельзя заниматься спортом? Ответы пользователей
Почему во время месячных нельзя заниматься спортом? Видео-ответы

Отвечает Роман Антонов

Самое тяжелое время для занятий спортом — фаза «силы» или «кровотечения» (с 1-го по 5-й день цикла): у тебя месячные, матка отторгает эндометрий. Уровни эстрогена и прогестерона низкие, поэтому ты чувствуешь усталость, и тебе даже может быть немного грустно. Возможно, ты будешь испытывать спазмы.

Любой врач вам ответит: нежелательно заниматься спортом в период острых и рецидивов хронических заболеваний, при получении травмы, в период интоксикации. Вообще, данный список не полон, но это самые частые ситуации, когда спортсмен или человек, увлекающийся фитнесом, не должен обременять себя физическими нагрузками.

Но некоторые упражнения все же не рекомендуется выполнять при месячных. Нельзя выполнять резких движений, особенно не рекомендуется выполнять повороты туловищем и, вообще, давать какую либо нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Нежелательно поднимать тяжелые предметы, в период менструации не надо увеличивать нагрузки.

При яркой болезненной симптоматике трудно заниматься и любимым делом, куда уж до тяжелых физических нагрузок. Но, однако, для серьезно подготовленных спортсменок менструация – это не повод отложить тренировку или соревнование. Соответственно, организм здоровой женщины может выдержать физические испытания в месячные.

Почему во время месячных нельзя делать упражнения на пресс?

Причины, почему нельзя качать пресс в критические дни, связаны с физиологическими особенностями женского организма. Главный побочный эффект чрезмерных физических нагрузок во время месячных – обильные кровяные выделения. Когда из-за давления на мышцы брюшного пресса матка напрягается, самочувствие женщины ухудшается.

Можно ли похудеть во время месячных?

Прогестерон провоцирует задержку натрия и воды — вес может вырасти до 2 кг, а у кого-то и до 2,5 кг. Женщина худеет только в первую фазу цикла, а после овуляции вес немного прибавляется. Не надо паниковать, это норма.

Можно ли качать пресс во время месячных?

Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени.

Как заниматься спортом в эти дни?

Врачи-гинекологи рекомендуют на 30 % снизить свою обычную физическую нагрузку в первые 2-3 дня месячных. В этот период целесообразно отказаться от упражнений для мышц пресса и нижней части спины1. Избегай резких движений, особенно поворотов всем корпусом, и чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника.

Как месячные влияют на вес?

Чаще всего в этот период женщины набирают 1,5–2 килограмма. Такое изменение считается нормой, и если женщина в этот период не ест большого количества сладкого, прибавление в весе уйдет после менструации. Вырабатывающийся перед месячными прогестерон способствует набору веса и косвенным образом.

Почему во время месячных нельзя заниматься спортом? Ответы пользователей

Отвечает Константин Угланов

Во время месячных спорт не рекомендуется только в том случае, если тебя беспокоят сильные боли. · В первые, самые тяжелые дни менструации можно снизить нагрузку ...

Отвечает Владислав Кудряшов

А для некоторых тренировки в это время могут оказаться более результативными. ... Кому нельзя заниматься спортом во время менструации?

Отвечает Кирилл Шарипов

Во время критических дней спортом заниматься можно. Но здесь важно опираться прежде всего на свои ощущения и избегать чрезмерных нагрузок.

Отвечает Андрей Дубских

Во время месячных желательно исключить водные виды спорта, так как в этот период приоткрывается шейка матки и микробы, обитающие в воде, могут ...

Отвечает Мишка Воробей

Как заниматься спортом во время месячных и почему это хорошо для здоровья. ... Во время плавания нельзя пользоваться прокладкой — от неё попросту не будет ...

Отвечает Николай Потолков

Во время месячных вместе с кровью женщина теряет большое количество питательных веществ. Поэтому и появляется плохое настроение, плаксивость, ...

Отвечает Алла Роско

Если женщина регулярно занимается физическими упражнениями, то приостанавливать тренировки на период месячных не нужно.

Отвечает Диана Романова

Очень важно практиковать безопасный секс во время месячных, потому что все еще можно заразиться или передать ИППП, например ВИЧ. Вирус может присутствовать в ...

Отвечает Алена Осипова

Правила тренировок. Заниматься спортом в критические дни можно, если кровотечение необильное, без сильных болей. Нежелательно приступать к ...

Почему во время месячных нельзя заниматься спортом? Видео-ответы

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ | МНЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА

Что делать, если по расписанию физкультура, а у тебя начались месячные? Мила и гинеколог Девчат расскажут, можно ли ...

Что нельзя делать во время месячных? (анимация)

Что нельзя делать когда месячные? Пить кофе, принимать горячую ванну, качать пресс и кое-что еще. Секреты юной леди ...

Секс во время месячных. МОЖНО или НЕЛЬЗЯ

Секс во время месячных. МОЖНО или НЕЛЬЗЯ Больше о психологии и гинекологии: Инстаграмм: ...

Интим во время месячных

Моя книга «Сексуальный фастфуд». Все о психологии женской сексуальности: https://clck.ru/eqEeB Купить книги ...

ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!

Как правильно построить тренировку во время менструации. Менструация - это повторяющее кратковременное маточное ...