Автор вопроса: Никита Старцев

Опубликовано: 03/04/2023

Можно ли пить во время марафона?

У нас есть 21 ответов на вопрос Можно ли пить во время марафона? Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы вы получили ответ на ваш вопрос.

Как пить во время марафона?
Что пьют бегуны во время марафона?
Можно ли пить во время марафона? Ответы пользователей
Можно ли пить во время марафона? Видео-ответы

Отвечает Алексей Гусев

Давайте разберёмся, можно ли «добежать на своём», нужно ли это делать, что есть и пить на марафоне и можно ли повлиять на результат за счёт ...

Если вы побежите марафон примерно в таких же погодных условиях и в том же темпе, что и тренировки, когда вы оценивали потерю жидкости, ваш «уровень потения» будет примерно таким же. Получая стаканчики с питьем во время забега, вы будете выпивать из них примерно по 100 мл жидкости.

Начинайте экспериментировать примерно за 10 недель до марафона во время длительной тренировки: попробуйте во время тренировки следовать плану питания для марафона. Как упомянуто выше, постарайтесь использовать ту же продукцию, которая будет предоставляться организаторами во время забега.

Вам нужно узнать подробности того, как будет проходить марафон: какое питание будет по ходу дистанции, где будут расположены пункты питания, какая погода наиболее вероятна в день марафона. Вы не сможете повлиять на погоду, но вы сможете к ней подготовиться.

Спортсменам рекомендуется потреблять 30-60 граммов углеводов в час. Для бегунов, которые пробегут марафон за время 4-5 часов, можно ориентироваться на нижние значения этого диапазона. А для спортсменов, нацеленных на результат в пределах 3х часов, лучше придерживаться более высоких значений.

Как пить во время марафона?

Но и тут нужно знать меру. По общим рекомендациям, вы должны выпить 600 мл жидкости за два-три часа до гонки и еще 250 мл за 30 минут до марафона, а во время него должны пить от 250 - 300 мл спортивного напитка каждые 10 до 20 минут.

Что пьют бегуны во время марафона?

Все исследователи сходятся во мнении, что помимо обычной воды на длинной дистанции нужно употреблять специальные спортивные напитки — изотоники, содержащие углеводы и электролиты. Именно они наиболее эффективно восполняют потерю жидкости в организме.

Можно ли пить во время марафона? Ответы пользователей

Отвечает Амжад Ваине

Во время бега пейте 150-200 мл каждые 15-20 минут. Не допускайте ощущения сухости во рту и жажды! Это первые признаки обезвоживания. Если температура воздуха ...

Отвечает Денис Меньщиков

Как пить правильно? Советуем, начинать пить ещё до старта. В течение двух часов перед стартом, до начала разминки, нужно выпить примерно 0,5-0,7 ...

Отвечает Оскар Курленко

Бежать марафонскую дистанцию в 42,2 км долго и тяжело. Марафонцу нужно есть и пить, иначе можно упасть в обморок от переутомления или ...

Отвечает Максим Московский

Во время забега, марафона или преодоления препятствий важно компенсировать потерю воды: пить хотя бы маленькими глотками каждые 20-30 мин и ...

Отвечает Сергей Панасенко

Но и тут нужно знать меру. По общим рекомендациям, вы должны выпить 600 мл жидкости за два-три часа до гонки и еще 250 мл за 30 минут до марафона, а во время ...

Отвечает Сергей Морозов

Во время тренировочного занятия пить надо дробными дозами: по 75–100 мл (3–4 глотка) каждые 10–15 минут; в течение начального периода ...

Отвечает Мадина Москалева

Основная подготовка уже позади, форма набрана, и сейчас уже вряд ли можно ... Во время марафона про температуре выше 20°С наш организм очень интенсивно ...

Отвечает Дмитрий Заяц

Питание во время марафона: обезвоживание ... Как правило, пить нужно столько, чтобы потери веса после марафона не составляли более 2-3%.

Отвечает Женя Муравьев

Важно пить и есть то, к чему вы привыкли перед тренировками. Утро перед марафоном не самое лучшее время попробовать что-то новенькое.

Можно ли пить во время марафона? Видео-ответы

Как питаться на марафоне. Личный опыт

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической ...

Что происходит с бегуном после марафона

Что происходит с телом человека, который решается пробежать марафон? Марафон - это коварная дистанция ...

Что можно, а что нельзя, за 24 часа до марафона? | Бегущий Банкир

Сегодня в нашем спортивном выпуске я расскажу, что нужно делать за 24 часа до марафона, а именно : Как правильно ...

Питание до, во время и после марафона

Подготовка к выступлению в марафоне требует много труда, самоотдачи и времени, а главное сил спортсмена. При этом ...

Питание до, во время и после марафона.

Поддержать канал: Yandex - http://yasobe.ru/na/skate_and_classic#form_submit PayPal ...